瘦腿就是这么简单，不要再羡慕别人的好身材啦

　　你是不是有着一双大粗腿呢？

　　你是不是对别人的美腿垂涎欲滴了呢？

　　不要再羡慕人家了，

　　这样是没用的~

　　我们还是赶快的行动起来才是王道！

　　下面教你几大瘦腿小妙招，还有较重要的一招美莱瘦腿针

　　让你打造出令人羡慕的美腿。

　　基础瘦腿操

　　

　　两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。

　　基础瘦腿按摩

　　

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节。

　　2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌，左右各10次。

　　日常进阶：恢复

　　

　　左腿往前踏出一步，两腿保持伸直，带起右脚脚跟离地，然后将踏出的左脚收回，来回踏出收回，令重心前后移动，然后换右腿重复动作。

　　日常进阶：步行

　　

　　两腿并拢站直，上身收腹挺胸，全身连成一线垂直地面，双臂自然垂下。向前踏出右脚，步幅与肩同宽，左臂向前摆，右臂向后摆动。然后右脚着地，右膝自然弯曲，重心前移，两臂收回。

　　日常进阶：上楼梯&坐公交

　　上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾。坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。

　　按摩进阶step1

　　坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然压在床上，双手握着膝盖上方，拇指在上，顺着大腿轻擦上侧的而肌肉。

　　保持右腿的姿势，左腿屈膝，将小腿收拢在大腿内侧，脚跟顶着右腿的大腿根，双手叠放在大腿上，顺着大腿打圈轻擦。

　　按摩进阶step2

　　将毛巾圈起来，压在膝窝下，两手握拳，轻轻地从膝盖两侧打圈按摩。然后盘起右腿，左腿屈膝，脚跟着地，脚掌向后压起，双手握着脚腕，顺着小腿按摩上去。

　　按摩进阶step3

　　右腿屈膝躺坐，双手扶着左膝窝，轻轻将左腿压下，然后在辅助抬起。

　　美莱瘦腿针 打造“针尖上的美腿”

　　瘦腿针即是A型进口针剂，一要作用于肌肉组织，因常用解决腿部肌肉肥大，被称为瘦腿针。瘦腿针也叫(瘦小腿)将人体美学与生物工程技术有机的结合，以非手术方式实现腿部形态改变，将注射到小腿肌肉上来消除萝卜腿。

　　瘦腿针通过咨询肌肉与神经间的神经冲动，让过度运动的肌肉得到放松，使过于发达的肌肉萎缩，达到瘦腿的

　　上海美莱推荐医生申涛